筋トレのブログです
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おすすめのトレーニングノートの書き方

今日のテーマは

「トレーニングノートの書き方」

です!!

僕の実際のノートがコチラです。

<写真>

<写真>

吹き出し→後ろにも項目が?

吹き出し→さかさまだけど大丈夫?

h2このノートの仕組み

まずは普通に書き進められます。

<写真>

裏返して上下を入れ替えると・・・

<写真>

同じように書き進められる!

フジイの場合は5分割+腹筋なので

6冊用意しました!

<写真>

上半身と下半身の2分割の人は1冊で作れます!

ちなみにノート自体は無印でも100均でもなんでもOKです

吹き出し→書きやすいもの&持ち運びやすいものが良いね!

h2 そもそもなんでノート書くの?

吹き出し→ってか普通にノートいらなくね?

僕がノートを書く理由は1つ

「前回の記録を超えるため」

なんで前回の記録を超えることを意識しているのか・・・

「筋肉の成長=限界の突破」

これめっちゃ大事で算数のテストでよく出ます。

毎回同じ重量同じ回数だと、そこからの成長は望めません。

これは漸進性過負荷の原則に関わってきます。

<難しいワードでスマン>

~過負荷の原則の説明~

僕の場合、忘れっぽいのでノート必須です

重量は何となく覚えてても回数まで覚えられないので

h2【おまけ】おすすめのノート

完全におまけの内容です

<無印のノート>

・シンプルで使いやすい

・自分の好きなように表紙を作れる

・表紙に絵なんか書いちゃってもよい

<キャンパスノート>

・学生時代の青春を思い出しがち

<ゴールドジムノート>

・ちゃんとしたトレノート

・項目があるので書きやすい

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